Home / Abnehm Tipps / 3 Kilo abnehmen

3 Kilo abnehmen

Werbung

Werbung

3 Kilo abnehmen und ein wenig Speck los werden ist kein Problem. Ein wenig die Ernährung umstellen muss man allerdings schon, oder man verwendet Abnehmprodukte. Hier erfährst du einige Möglichkeiten wie du schnell 3 Kilo abnehmen wirst.

Manchmal ist es wie verhext. Eigentlich gefällt man sich ja schon ganz gut, aber ein paar Kilos sollten schon weg, sonst passen die Hosen nicht mehr so gut. 3 Kilo hat man schnell auf den Rippen – und jetzt sollen sie wieder runter. Besonders nach Weihnachten und Silvester haben viele damit zu kämpfen ein paar Kilos los zu werden.

3 Kilo abnehmen – Regel Nr. 1: Viel Wasser trinken

 

3 Kilo abnehmenManchmal kann es sein, dass man nicht abnehmen kann, wenn man viel zu wenig Wasser trinkt. 3 Liter Wasser solltest du pro Tag trinken, wenn du schnell 3 Kilo abnehmen willst.

Regel Nr. 2: Mehr Ballaststoffe

Du brauchst viel mehr Ballaststoffe als Kohlenhydrate zu essen. Ballaststoffe sind gesund und haben eine niedrige Energiedichte. Das heißt du nimmst Nahrung auf mit wenig Kalorien und wenigen Kohlenhydraten. Wenn du 3 Kilo abnehmen willst, solltest du besonders Abends sehr ballaststoffreich essen und auf Kohlenhydrate verzichten.

Regel Nr. 3: Keine Süßigkeiten

Logische Konsequenz beim schnell Abnehmen, aber ich wollte es noch mal kurz gesagt haben. Auch keine gesüßten Getränke solltest du zu dir nehmen!

Regel Nr. 4: Bewegung


Werbung

Durch Bewegung treibst du den Stoffwechsel an. Es reicht auch spazieren gehen, aber es sollte keine langsame Geschwindigkeit sein, sondern etwas schneller. Erst dann wirst du deine Muskeln stärker beanspruchen und der Stoffwechsel kann dann so richtig an Fahrt gewinnen. Das ist der Fettburner Nr. 1!

Regel Nr. 5: Ausreichend schlafen

Zu wenig Schlaf kann das Abnehmen behindern. Wenn du ständig Müde bist, kann das die Fettverbrennung blockieren. Schlafe also ausreichend, gehe früh ins Bett , achte auf die anderen Regeln und du kannst die Pfunde purzeln sehen und wirst bald die 3 Kilo abnehmen.

Regel Nr. 6: Eiweißreiche Kost

Reduxan
Werbung

Eiweiß ist beim Abnehmen sehr gut. Zuviel sollte es trotzdem nicht sein. Du brauchst ein gutes Verhältnis. Ca. 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht solltest du zu dir nehmen. Wenn du Sport machst und Muskeln aufbauen willst, dann kannst du auf ca. 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht erhöhen. Beachte jedoch wenn du 3 Kilo abnehmen willst, dass Muskelmaße schwerer als Fett ist. Du wirst vielleicht etwas langsamer abnehmen, aber gleichzeitig an Muskeln zunehmen. Was ja auch nicht schlecht ist, oder?

Regel Nr. 7: Abnehmprodukte

Wenn du schnell abnehmen willst, können Abnehmprodukte dir dabei helfen schnell abzunehmen. Abnehmprodukte sind in der Regel nur eine Unterstützung. Wenn du die oben genannten Regeln alle befolgst und noch ein Abnehmprodukt verwendest, dann wirst du ganz schnell 3 Kilo abnehmen! Ideal als Ergänzung um 3 Kilo abzunehmen ist Beispielsweise

SlimSticks
Werbung

Schau auch das an

Vergleich 2012 & 2014 - Abnehmerfolg

Gastartikel: Von 110 kg auf 83 kg… wie auch Du das schaffst verrate ich Dir in dieser Story…

Hey Du, ja genau Du! Du liest gerade diesen Artikel weil es Dich interessiert, wie …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

dreizehn − neun =

Durch das Fortsetzen der Benutzung dieser Seite, stimmst du der Benutzung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen", um Ihnen das beste Surferlebnis möglich zu geben. Wenn Sie diese Website ohne Änderung Ihrer Cookie-Einstellungen zu verwenden fortzufahren, oder klicken Sie auf "Akzeptieren" unten, dann erklären Sie sich mit diesen.

Schließen