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Abendessen ohne Kohlenhydrate

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Das Abendessen ohne Kohlenhydrate hilft beim Abnehmen ungemein. Viele erfolgreiche Diäten bauen auf dieser Methode auf, denn sie funktioniert. Warum der Verzicht auf diese Energieform so effektiv ist, klären wir in diesem Bericht.

Low Carb, Now-Carb, usw. Bekannt sind die Diäten schon lange. Früher war das eiserne Einsparen von Kalorien die Kröhnung. Heute wissen wir, dass der bewusste Verzicht auf Kohlenhydrate zu einem sehr guten Resultat führt. Doch viele Vertrauen nicht auf die Macht. Weil sie nicht wissen, warum es so effektiv sein kann.

Die Energiespeicher des Körpers

Abendessen ohne KohlenhydrateEs gibt 4 Speichermöglichkeiten des Körpers. ATP, KP, Glykogen und Fett. Diese Schlüsseln wir nun auf, mitsamt der Verfügbaren Energiedauer beim Sport.

  • ATP/KP: Schnelle Verfügbarkeit, schnelle Kraft. Reicht für ca. 20 bis 45 Sekunden
  • Glykose (Kohlenhydrate): Kurz- bis mittlere Ausdauer. Reicht bis etwa 60 Minuten
  • Fett: Für mehr als 60 Minuten Ausdauer

Die oben genannten Werte und die Dauer hängt natürlich vom Körper und der aufgenommenen Nahrung ab. So in etwa sind die Werte.

Die Energie wird immer von oben nach unten verwendet. Das bedeutet, dass das unerwünschte Körperfett immer am Schluss abgebaut wird. Zuerst werden Kohlenhydrate verbrannt. Da es dein Ziel ist, Fett zu verbrennen, musst du den oberen Teil der Liste, bzw. den mittleren Teil so gering wie möglich halten. Wenn du wenige Kohlenhydrate zu dir nimmst, hat der Körper weniger von dieser Energie zu Verfügung und der Körper beginnt früher damit, Körperfett zu verbrennen.

Eine anschauliche Grafische Darstellung findest du hier.


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Warum: Abendessen ohne Kohlenhydrate

Gerade am Abend sollte man auf Kohlenhydrate verzichten. Wenn du am Abend Kohlenhydrate zu dir nimmst, wird dein Energiespeicher wieder aufgefüllt. Ist der Speicher aufgefüllt, wird überflüssige Energie mit Hilfe von Insulin in Fett umgewandelt. Beim Abendessen ohne Kohlenhydrate kann dies nicht passieren.

Die Chance ist bei kohlenhydratreicher Kost recht hoch Fett aufzubauen, da wir uns in der Regel abends nicht mehr groß Bewegen und nicht mehr viel Energie verbrennen.

Merke: Fett wird immer erst am Schluss verbrannt.

Das Abendessen ohne Kohlenhydrate wird empfohlen, damit man über die Nacht kein Fett aufbauen kann. Somit wird das Körperfett, welches man unter Umständen am Tag verbrennt, nicht aufgebaut und man kann so nachhaltig und dauerhaft abnehmen. Hier findest du eine Liste mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate.

Die besten Resultate erzielt man, wenn man tagtäglich nur wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt und gleichzeitig auf eine kalorienarme Kost setzt.


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