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Abnehmen leicht gemacht – so hältst du durch

Neben einem erfolgreichen Diät- bzw. Abnehmplan spielt die Psyche eine wichtige Rolle beim Abnehmen, denn: Abnehmen beginnt bereits im Kopf! So mancher ist bereits an einer Diät gescheitert. Statt Erfolgserlebnissen nur Frustration! Kommt dir das bekannt vor? Dabei gibt es viele Tipps und Tricks, mit denen das Abnehmen leicht gemacht werden kann.

Abnehmen leicht gemacht mit der richtigen Motivation

Der Blick in den Spiegel sagt oft mehr als tausend Worte. Fettröllchen um die Hüfte, ein wachsender Bierbauch oder die Lieblingsjeans, die einfach nicht mehr passen will, haben eine Signalwirkung. Entweder, du gibst dich damit zufrieden oder beschließt, den Fettpolstern den Kampf anzusagen.

Diese Motivation ist positiv, denn sie kommt von innen heraus und ist deine ganz eigene, persönliche Entscheidung. Wenn du jedoch nur auf Druck von außen abnehmen willst, zum Beispiel weil manche Menschen abfällige Bemerkungen über deine Figur machen, dann ist das Abnehmen meistens zum Scheitern verurteilt – besonders dann, wenn du dich in deinem Körper eigentlich wohl fühlst.

Abnehmen kann nur dann Erfolg haben, wenn man innerlich dazu bereit ist. Wer wirklich etwas an sich verändern will, braucht Energie, Kraft, Disziplin und Ausdauer. Mit der richtigen Motivation fällt das Abnehmen also viel leichter, denn du entwickelst einen starken Willen, etwas für dich zu tun – und nicht für andere!

Durchhalten beim Abnehmen leicht gemacht

Egal, mit welchen Diäten oder Abnehmtipps (Linktipp) du deine Figur in Form bringen willst – es gibt fast in jeder Diätphase Durchhänger. Besonders dann, wenn du ein drastisches Abnehmprogramm gewählt hast, das deine bisherigen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten komplett auf den Kopf stellt. Ein Tipp vorab: es gibt ein Fülle an sanften Methoden, mit denen das Abnehmen leicht gemacht wird.

Daher lohnt es sich, sich bereits im Vorfeld einer Diät über die verschiedenen Diätformen zu informieren. Selbst wenn Bekannte tolle Erfolge mit einer bestimmten Abnehmkur gemacht haben, heißt das noch lange nicht, dass du damit erfolgreich sein wirst. Finde heraus, welcher Diättyp du bist!

Liegt dir abnehmen mit Sport oder vertraust du lieber auf eine Nahrungsergänzung, die den Appetit zügelt? Oder möchtest du komplett deinen Speiseplan auf gesunde, kalorienreduzierte Ernährung umstellen? Abnehmen wird dadurch leicht gemacht, dass du dich mit deinem gewählten Abnehmplan wohl fühlst. Dadurch reduzierst du die Gefahr von Durchhängern, das Frustrisiko sinkt und das Abnehmen fällt viel leichter.

Entspannt und leicht abnehmen mit Yoga & Co.

Menschen, die gegen starkes Übergewicht (Adipositas) ankämpfen, haben meist einen langen, schweren Weg vor sich. Hier ist das Abnehmen in der Regel mit einer grundlegenden Ernährungsumstellung und Bewegungsübungen – oft unter medizinischer Begleitung – kombiniert. Ein wesentlicher Bestandteil der Abnehmkuren sind Entspannungsübungen.

Die sind wichtig, denn Abnehmen kann nicht nur körperlichen Stress bedeuten, sondern auch die Psyche belasten. Yoga und Meditationsübungen lösen Verspannungen und helfen, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Entspannungstechniken helfen, Druck abzubauen und sich auf die eigenen Ziele zu konzentrieren.

„In der Ruhe liegt die Kraft“ – dieses Zitat gilt nämlich auch fürs Abnehmen. In der Hektik des Alltags und Berufslebens bleibt meist wenig Zeit, zur Besinnung zu kommen. Um die hohen psychischen und physischen Anforderungen zu meistern, die durch eine Diät noch ergänzt werden, können Yoga und Meditation eine große Hilfe sein.

Die Möglichkeiten, aktiv an sich und seinem Körper zu arbeiten, waren noch nie so vielseitig und umfangreich wie heute. Neben einem riesigen Angebot an Fitness-Übungen, Body-Styling und Sportarten gibt es viele Diäten und Diätprodukte, die den Markt für Abnehmwillige erobert haben. Gleiches gilt für Nahrungsergänzungsmittel, die die Leistung steigern und schlank machen wollen.

Egal, für welchen Weg du dich entscheidest: mit der richtigen Motivation wird dir das Abnehmen leicht gemacht!

Autor: Julia Klöckler, vital-sticks.de

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