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Abnehmen ohne Diät – 10 Tipps / Teil 1 von 2

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Du willst dein Übergewicht loswerden, ohne Hast und schnelles abnehmen? Ganz entspannt, werden deine Pfunde purzeln und mit jeder Woche kommst du deinem Traumgewicht immer ein Stückchen näher. Das ist doch der Traum um das Gewicht zu verlieren, ganz ohne stressige Diät. Das Abnehmen ohne Diät ist möglich, wenn du dich an einige Regeln hältst – und das ohne viel Aufwand, ohne Sport. Dann kannst du schon nach einiger Zeit die Ergebnisse sehen und dich darauf freuen bald schlank zu sein.

Wenn du die folgenden abnehm Tipps beherzigst, dann kannst du ohne Stress abnehmen.

Abnehmen ohne Diät – Teil 2

1. Tipp – Abnehmen ohne Diät: Ablenkung beim kleinen Hunger

Sehr häufig kommt der kleine Hunger, wenn du wenig zu tun hast. Du kannst das selbst bei dir beobachten. Wann hast du Lust auf Snack´s und Süßes? Wenn du schwer beschäftigt bist, oder wenn du nichts zu tun hast und deine Freizeit geniest?

Natürlich kommt der Hunger für den kleinen Snack wenn du Zeit hast, denn wenn du viel zu tun hast, dann merkst du den Hunger nicht so intensiv.

Was tun also, wenn der kleine Hunger kommt? Hast du ein kleines Hobby? Wenn ja, hervorragend! Beschäftige dich mit deinem Hobby, oder rufe Freunde an und telefoniere. Stricke, Häkle, mache Yoga oder ähnliches. Am Besten ist eine Tätigkeit, bei der du selbst konzentriert bist. Die Konzentration auf eine andere Sache hilft dir dabei den Hunger zu vergessen und Stück für Stück an dein Wunschgewicht heran zu kommen.

Falls du kein kleines und einfaches Hobby, hast, dann suche dir etwas, was du tun kannst, denn die Ablenkung ist ein wahrer „Killer“ vom kleinen Snack.

2. Tipp: Vollkorn Produkte statt weißes Mehl

Verzichte am Besten komplett auf weißes Mehl und weiße Backwaren. Die weißen Produkte sind nicht förderlich um schnell abnehmen zu können und generell nicht um etwas Hüftgold zu verlieren. Wenn du ohne Diät schnell abnehmen willst, dann ersetze alle diese Produkte durch Vollkorn Produkte.

Vollkornprodukte lassen deinen Blutzuckerspiegel nicht so sehr ansteigen, wie die Backwaren mit weißen Mehl. Du wirst ein längeres Sättigungsgefühl haben und deswegen weniger essen. Das Beste dabei ist, du merkst es nicht einmal, dass du weniger isst.

Falls du gerne Pasta isst, dann greife auch hier auf die Vollkorn-Nudeln. Koche die Nudeln schön al dente. Lasse die Pasta richtig bissfest sein. Dein Magen braucht dadurch länger um die Pasta zu verdauen und das fördert noch einmal, dass das Sättigungsgefühl länger anhält. Es ist viel einfach den kleinen Snack´s zwischendurch zu widerstehen, denn zu den Zwischenmahlzeiten greift man doch in der Regel nur, wenn der kleine Hunger kommt.

Vollkorn-Backwaren und Vollkorn Pasta sind also ideal. Du kannst dadurch abnehmen ohne Diät.

3. Tipp: Kein Alkohol

Alkohol ist für eine Diät kontraproduktiv – und da du sogar ohne Diät schnell abnehmen willst, ist es noch viel wichtiger darauf zu verzichten. Der Alkohol blockiert sofort den Fettabbau deines Körpers und ist daher beim Abnehmen ein absolutes Tabu!

Der Alkohol wird zur Hauptenergiequelle deines Körpers und die Energie durch deinen Körper wird nicht verbrannt, sondern dann gespeichert.

4. Tipp: Vor der Mahlzeit etwas trinken


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Abnehmen ohne Diät: Trinken

Eine Möglichkeit ist es, vor dem Essen zwei Gläser stilles und reines Wasser zu trinken. Durch das Trinken vom Wasser wird dein Magen schneller gefüllt und du bist dann viel schneller satt. Du nimmst also viel weniger Energie auf.

Der Nachteil dabei ist, dass du natürlich schneller wieder Hunger bekommst. Wenn du allerdings über einige Zeit dieses Ritual durchführst, wird es immer einfacher damit über den Tag zu kommen.

5. Auf den Magen hören und dadurch abnehmen ohne Diät

Wir sind es gewohnt den Teller immer komplett leer zu essen, auch wenn wir bereits satt sind. Wenn du abnehmen ohne Diät willst, dann solltest du diese Gewohnheit nun brechen.

Wenn du bereits satt bist und weiter isst, wird sich dein Magen dehnen und du kannst immer mehr essen und dein Hunger wird immer größer werden. Falls du ab jetzt beginnst sofort aufzuhören wenn du satt bist, dann dein Magen etwas kleiner werden und du wirst nach ein paar Wochen merken, dass du nicht mehr so viel zu essen brauchst wie früher. Das Abnehmen ohne Diät wird dir in Zukunft viel leichter fallen.

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Weiter zum 2. Teil von Abnehmen ohne Diät

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