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Diät Shakes

Die Beliebtheit für Diät Shakes wird immer größer. Das ist auch nicht verwunderlich, denn wer sich kontinuierlich an das Konzept hält, wird schnell ein paar Pfunde verlieren können.

Was sind Diät Shakes?

Diät Shakes sind ein Mahlzeitenersatz. Die Shakes sind ein Pulver, welches in der Regel mit Milch vermischt wird und in einem Shaker oder Mixer vermischt werden. Dieser Shake wird getrunken. Die Flüssigkeit macht satt und man braucht keine Mahlzeit mehr.

Was ist der Vorteil?

Bei einer Diät mit dem Shake kann man Abnehmen ohne Hunger zu haben. Der Appetit wird gestillt. Die Kalorien sind bei dem Shake sehr gering und man nimmt daher weniger Kalorien zu sich, als man verbrennt. Man kann die Shakes zur Diät verwenden, um Gewicht zu verlieren, oder auch als Gewichtskontrolle. So kann man dem Jojo-Effekt entgegen wirken. Zum Abnehmen verwendet man beispielsweise zwei bis fünf mal den Shake und um sein Gewicht zu halten reduziert man die Einnahme der Mixtur.

Abnehmen mit Diät Shakes

Welche Inhaltsstoffe haben die Diät Shakes?

Die Inhaltsstoffe sind bei jedem Shake verschieden. Jedoch haben alle Diät Shakes gewisse Nährstoffe um das Sättigungsgefühl einzustellen. In der Regel sind in einem Shake viele Eiweiße (Proteine) vorhanden.  Sie sind gesund, machen satt und sorgen für eine langanhaltende Sättigung. Der Eiweißgehalt ist von Hersteller zu Hersteller verschieden.

Auch sind viele Ballaststoffe enthalten. Sie sättigen, halten lange satt und haben sehr wenige Kalorien.

Des Weiteren soll der Stoffwechsel wieder etwas in Schwung kommen, sodass die Fettverbrennung einfach stattfinden kann.

Wie kann ich damit abnehmen?

Durch die geringere Kalorienzufuhr, kommt man schnell in eine Kalorienunterdeckung. Das heißt, man nimmt weniger Kalorien zu sich und verbrennt täglich mehr.  Die übrige Energie, die der Körper braucht, nimmt er dann aus den Fettreserven. Der Fettabbau kann leicht stattfinden.

Bei einer Gewichtsabnahme ist es von Vorteil, wenn man zusätzlich auf eine kalorienarme Ernährung umsteigt und ein wenig Sport treibt. Dadurch kann man schnell abnehmen und zur Wunschfigur kommen.

Wie oft sollte ich die Diät Shakes einnehmen?

Das hängt ganz von deinem Ziel ab – und von dem Produkt. Manche Shakes haben viele wichtige Inhaltsstoffe und dürfen aus diesem Grund über mehrere Wochen als alleiniges Nahrungsmittel verwendet werden. Andere Shakes sollten maximal ein paar Tage als alleiniges Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Willst du damit abnehmen und Körperfett verlieren, solltest du so oft wie möglich die Diät Shakes verwenden und auf feste Nahrung verzichten. Ist die Gewichtskontrolle dein Ziel, das heißt, du willst nicht abnehmen, aber auch nicht zunehmen, kannst du mit dem Shake dein Gewicht regulieren. Er kann dazu beitragen, dass du nicht wieder zunimmst. Gerade auch um dem Jojo-Effekt entgegenzuwirken ist die Gewichtskontrolle mit Shakes zum Abnehmen ideal.

Bei der Nahrungszufuhr solltest du darauf achten, dass du dich kalorienarm ernährst und dein Energieumsatz in etwa gleich hoch oder niedriger ist, als dein täglicher Verbrauch.

Die Verdaulichkeit ist bei diesen Produkten in der Regel ist sehr gut.

Sport als Ergänzung

Wer schnell abnehmen möchte, kann Sport ergänzend zu seiner Diät machen. Für die Reduktion von Übergewicht ist es zu empfehlen pro Woche etwa 2 Stunden ein Kraft-Ausdauer-Training zu machen. Ob man dabei ins Fittnesstudio geht oder zu Hause mit evtl. Pilates (www.pilatesansfriends.info), spielt dabei keine Rolle.

Weiteres wichtiges

Für einen Shake brauchst du einen Shaker oder Standmixer. Mit dem Shaker kannst du die Diät-Drinks schnell mixen und brauchst keine zusätzlichen Geräte. Gute Shaker gibt es bereits sehr günstig. Übrigens kann man eine Dinks und Shakes zum Abnehmen auch mit frischen Zutaten verfeinern, z. B. mit frischem Obst. Dazu lassen sich die Zutaten mit einem Standmixer einfach mixen.

Yokebe Classic ShakeYokebe

Der Yokebe Diätplan enthält vier einzelne Phasen. In der ersten Woche ersetzt du möglichst alle Mahlzeiten mit dem Diät-Dink. In zweiten Woche ersetzt zu zwei Mahlzeiten durch den Drink und einmal am Tag darfst du eine normale Mahlzeit zu dir nehmen. Diese Phase dauert etwa vier Wochen.

Danach verwendest du nur noch einmal pro Tag die Diät Shakes und ab der zehnten Woche verwendest du Yokebe nur noch nach Bedarf.

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Almased Diät ShakesAlmased

Almased ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit viel Eiweiß. Gesetzlich darf es nur als Nahrungsergänzungsmittel angepriesen werden und nicht als Diätprodukt, da wichtige Inhaltsstoffe fehlen, die notwendig sind, als alleiniges Nahrungsmittel. Dies spielt aber keine Rolle, denn Almased hilft trotzdem beim Abnehmen.

Dieses Produkt hat einen äußerst niedrigen glykämischen Index. Es beeinflusst nur gering den Blutzucker und dadurch wird auch wenig Insulin ausgeschüttet, welches für den Fettaufbau sorgt.

Die Anwendung ist ähnlich wie bei Yokebe. Eine Woche lang „nur“ Almased. Als Ausnahme gilt, man darf Gemüsebrühe trinken so viel man will. Danach reduziert man die Menge von Almased – je nach Bedarf.

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Layenberger fit and feelgood Diät Shake

Layenberger Fit and Feelgood schlank Diät

Dieser Diät-Shake ist auch sehr bekannt. Das Pulver wird in Deutschland hergestellt.

Dieses Produkt sollte drei Wochen die alleinige Mahlzeit sein – und ist auch erlaubt. Man kann den Layenberger Diät Dink auch längere Zeit als alleiniges Nahrungsmittel einnehmen – allerdings empfiehlt der Hersteller, dass man dann vorher mit seinem Arzt sprechen soll, nicht dass es zu Problemen kommen kann. Danach nimmt man diese Diät Shakes auch in reduzierter Form zu sich und nimmt eine oder zwei normale Mahlzeiten ein.

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Body Ex Vital Shake

Body Ex Vitalshake

Body Ex ist vor allem bekannt durch die weiteren und ergänzenden Produkte wie Colon Ex (Darmreiniger) *, Fatburner Burn Ex Kapseln * und die Body Ex Kapseln *.

Beim Body Ex Vital Shake wird empfohlen ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag damit zu ersetzten und nicht alle Mahleiten. Welche Mahlzeit damit ersetzt wird, spielt keine Rolle.

Als Tipp sollte man jedoch immer die abendliche Mahlzeit ersetzen, damit am Abend nicht so viele Kalorien angesammt werden, welche sich über die Nacht in Fett umwandeln können.

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Best Body Nutrition EiweißBest Body Nutrition Premium Pro

Der Best Body Nutrition Premium Pro  ist ein Eiweißshake. Gerade für Personen die viel Sport machen und mit Sport abnehmen wollen, sind die Diät Shakes sehr zu empfehlen.

Wenn man Muskeln aufbauen möchte, sollte man den Drink direkt nach dem Training einnehmen. Durch das Training kann das Eiweiß im Anschluss besser augenommen und verarbeitet werden.

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Body´n´Diet ShakeBody´n Diet von Ironmaxx

Auch der Body´n Diet Shake von Ironmaxx ist ideal zum Abnehmen. Die Einnahme ist wie bei den anderen Shakes ähnlich.

Der Hersteller empfiehlt die ersten zwei bis drei Tage alle Mahlzeiten mit dem Body´n Diet Drink zu ersetzten. Gemüsebrühe darf man in dieser Zeit so viel trinken wie man möchte. Wichtig ist auch eine ausreichende Wasserzufuhr. Idealerweise trinkt man täglich drei Liter Wasser.

Nach der „Angriffsphase“ reduziert man den Diät-Drink und ersetzt nur noch zwei Mahlzeiten. Nach einiger Zeit reduziert man wieder weiter auf eine Mahlzeit, die durch diesen Drink ersetzt wird.

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3 Kommentare

  1. Ich habe mal mit Almased einige Kilos runter bekommen. Der Geschmack ist jetzt meiner Meinung nicht das Highlight, aber es geht. Wobei ein bekannter es gar nicht so schlecht fand. Ich will jetzt allerdings wieder ran, ein paar Kilos sollen noch weg.
    Wahrscheinlich werde ich wieder Almased nehmen. Funktioniert hat es ja. Wobei ich ehrlich gesagt auch gerne noch einen anderen Ausprobieren würde, mit einem anderen Geschmack … Mal schaun ..

  2. Ich habe mich das letzte Mal an den Body Ex Vitalshake getraut. Eigentlich wollte ich ja sowas nie bestellen, aber ich muss sagen, der ist geschmacklich recht gut und funktioniert auch gut. Ich habe ihn jetzt schon das zweite mal bestellt. Es war aber irgendwie schon etwas seltsam, wenn man plötzlich mittags und abends keine feste Nahrung mehr zu sich nimmt. Nach ein paar Tagen habe ich mich aber daran gewöhnt.

  3. Ich finde die Diät Shakes super. Ich habe inzwischen mit den Shakes 13kg runter. Und ich habe noch einiges vor mir. Kalorienarme Ernährung und Sport wäre das Grundprinzip jeder Diät. Ich bin aber weniger sportlich. Dafür kriege ich abnehmen über die Ernährung gut hin. Die Frage ist wohl eher, was man nach der Diät macht, wenn man das Gewicht reduziert hat. Zurück zur alten Gewohnheit ist wohl eine schlechte Idee.

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