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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste

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Lebensmittel ohne Kohlenhydrate ListeDie Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste enthält weit über 200 Lebensmitteln. Gerade für Personen, welche ohne Kohlenhydrate abnehmen wollen, zum Beispiel mit der Low Carb Diät, ist diese Liste ein wahrer Schatz.

Die Liste ist sehr gut sortiert. Angefangen mit Milchprodukte und weiter mit Fisch, Fleisch, Gemüse, Pilze, Fette und Öle, Obst und Getränke. In dieser Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste als PDF, ist notiert, wie viel Kohlenhydrate, welches Lebensmittel hat.

Die Beschränkung der Liste liegt bei 10 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm des Produktes. Somit findet man in der Liste nur Lebensmittel mit keinem oder nur einem geringen Anteil an Kohlenhydrate.

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste zum Download

Um es im täglichen Leben einfacher zu halten, gibt es diese Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Liste zum Download – und zwar kostenlos. Dadurch kann man die Liste auf dem PC oder auch auf dem Handy speichern und sie immer mit sich führen. So kann man schnell beim Einkaufen prüfen, welche Lebensmittel keine oder nur wenige Lebensmittel enthalten. Die Liste kann so das Einkaufen viel einfacher gestalten.

Die Liste enthält:

  • Das Lebensmittel
  • Kalorien (Energiedichte)
  • Kohlenhydrate-Anteil
  • Ballastastoff-Anteil

 


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Wichtig: Alternativ kannst du weiter unten die Liste downloaden, mit weiteren Nährwerten zu den Lebensmitteln. Du findest in der kostenlosen Liste, weitere Angaben zum Eiweißgehalt und Fettanteil. Zum Abnehmen also auch hochinteressante Informationen.

Diese Lebensmittel sind in der Liste enthalten

Alkoholfreie Getränke

Light Energydrinks, Espresso, Filterkaffee, Früchtetee, Grüner Tee, Kräutertee, light Limonade, Schwarztee, Wasser, Grapefruitsaft, Karottensaft, Tomatensaft.

Alkoholische Getränke

Bier, Branntwein, Cognac, Diät-Vollbier, Klarer Kornbrand Schnaps, Rotwein, Sekt, Weisswein, Whisky

Gemüse

Auberginen, Bambussprossen, Blumenkohl, Chinakohl, Feldsalat, Gemüsebrühe, Gewürzgurke, Grüne Bohnen, Karotten, Kopfsalat, Mangold, Paprika gelb, Paprika grün frisch, Paprika grün Konserve, Paprika rot frisch, Paprika rot Konserve, Portulak, Radieschen, Salatgurke, Sauerkraut abgetropft, Selerie, Spargel in Dosen, Spargel frisch, Spinat, Spinat tiefgefroren, Tomaten, Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel

Kräuter

Basilikum, Beifuß, Brunnenkresse, Fenchel, Gartenkresse, Kerbel, Majoran, Oregano, Petersilienblatt, Rosmarin, Schnittlauch frisch, Thymian frisch, Zitronenmelisse

Pilze

Austernpilz, Birkenpilz, Butterpilz, Champignon frisch, Champignon Konserve abgetropft, Edel-Reizker frisch, Hallimasch, Morchel frisch, Pfifferling, Pfifferling in Dosen, Rotkappe, Steinpilz

Obst

Avocado, Brombeeren, Himbeeren, Rhabarber, Sanddornbeere, Stachelbeeren, Zitronen

Fisch & Fischprodukte

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Flunder, Flussskrebs, Garnele, Weißer Heilbutt, Hering, Hummer, Kabeljau Filet, Kabeljauleber, Katfisch/Steinbeißer, Makrele, Ostseehering, Rotbarsch/Goldbarsch, Sardine Konserve in Öl, Schellfisch, Scholle, Schwarzer Heilbutt, Seehecht, Seelachs, Seezunge, Steckmuschel/Klaffmuschel, Steinbutt, Thunfisch frisch Fischzuschnitt, Thunfisch Konserve in Öl, Tintenfisch/ Sepia, Aal frisch, Bachorelle, Barsch, Flußbarsch, Brasse, Hecht frisch, Karpfen frisch, Lachs/Salm, Renke frisch, Schleie frisch, Zander, Aal geräuchert, Bismarckhering Konserve, Brathering Konserve, Bückling, Dornhai(Seeaal), Schillerlocke, Flunder geräuchert, Getrockneter Kabeljau, Hering in Gelee, Kaviar (echt)/ Russischer Kaviar, Kaviar (Ersatz)/ Deutscher Kaviar, Krabben in Dosen, Krebsfleisch in Dosen, Lachs geräuchert, Lachs in Dosen, Lachs in Öl, Makrele geräuchert, Matjeshering, Rotbarsch geräuchert, Salzhering, Schellfisch geräuchert, Seeaal geräuchert (vom Dornhei), Seelachs (geräuchert).

Milchprodukte

Appenzeller, Bavaria Blue, Bel Paese, Bergkäse, Bleu d´Auvergne, Bleu de Bresse, Brie, Butterkäse, Butterkäse, Cambozola, Camembert, Camembert paniert zum Backen/Braten, Chester/Chedda, Edamer, Edelpilzkäse, Emmentaler, Favorel, Danbo, Feta, Gorgonzola, Gouda, Gruyère, Harzer Käse, Hobelkäse, Jarlsberg, Körniger Frischkäse/Hüttenkäse, Kuhmilch, Leerdammer, Limburger, Limburger, Lindenberger, Maaslander, Morbier, Mozzarella, Parmesan, Provolone, Pyrenäenkäse, Raclette, Rahmfrischkäse, Reibekäse, Ricotta, Romadur, Romadur, Roquefortkäse, Schmelzkäse, Steppenkäse, Tete de Moine, Tilsiter, Trappistenkäse, Weichkäse mit grünem Pfeffer, Westberg, Westlight, Ziegenkäse, Schnittkäse.

Fleisch

Brathuhn, Ente, Gans, Hühnerbrust mit Haut, Hähnchenschenkel mit Haut, Putenbrust ohne Haut, Pute (Jungtier), Pute ausgewachsen, Pute Schenkel frisch, Suppenhuhn Fleisch mit Haut, Lamm Brust, Lamm Filet, Lamm Herz frisch, Lamm Hirn, Lammfleisch Schlegel/Keule, Lammkotelett, Lamm Lende mager, Lamm Lunge, Lamm Muskelfleisch, Lammschnitzel, Kalbsbrust, Kalb Schlegel mit Knochen, Kalb Bries frisch, Kalb Herz frisch, Kalb Muskelfleisch, Kalb Schulter, Kalbsfilet, Kalbshaxe, Kalbshirn, Kalbskotelett, Kalbslunge, Kalbsniere, Kalbsschnitzel, Kalbszunge, Corned Beef, Rinderhirn, Rinder Hüftsteak, Rinderhüfte, Ochsenschwanz, Rind – Hochrippe – Rostbraten – dicke Rippe, Rinderhackfleisch frisch, Rind in Dosen, Rind Muskelfleisch, Rinder Kamm/Hals, Rinder Keule/Schlegel, Rinder Lende/ Roastbeef, Rinderfilet, Rinderherz, Rinderlunge, Rinderniere, Rinderzunge, Tatar, Eisbein, Kasseler, Schwein Flomen (Bauchfett), Schwein Muskelfleisch, Schwein Rückenspeck frisch, Schweinebacke, Schweinebauch, Schweinefilet, Schweinekamm (Hals), Schweinekeule mit Kruste, Schweinekotelett, Schweineleber, Schweinemett (roh), Schweineniere, Schweineschnitzel natur, Schweineschulter, Schweinezunge, Fasan, Hase Fleisch, Hirsch Fleisch, Kaninchen, Pferdefleisch, Reh (Rücken), Reh Fleisch, Wachtel Fleisch mit Haut, Wildschwein, Ziegenfleisch.

Wurst & Fleischprodukte

Bierschinken, Blutwurst/Rotwurst, Bockwurst, Braunschweiger Mettwurst, Cabanossi, Cervelatwurst, Fleischkäse/Leberkäse, Fleischwurst einfach, Frankfurter Würstchen, Geflügelwurst mager, Gelbwurst, Hackfleisch gemischt, Jagdwurst, Kalbsbratwurst, Kalbsleberwurst, Knackwurst, Kochschinken, Lachsschinken, Leberpastete, Leberwurst (grob), Leberwurst (mager), Lyoner, Mortadella, Salami, Schinkenspeck, Schweinsbratwurst grob, Speck durchwachsen, Teewurst, Weißwurst Münchener, Wiener Würstchen

Eier, Fette und weiteres

Eigelb vom Huhn, Hühnerei (ganzes Ei), Hühnereiklar, Butterschmalz, Gänseschmalz, Hammeltalg, Lebertran, Rindertalg, Schweineschmalz, Baumwollsamenöl, Diät Margarine, Distelöl, Erdnussöl, Halbfettmargarine, Kokosfett gereinigt, Kürbiskernöl, Leinöl, Maiskeimöl, Olivenöl, Palmöl, Pflanzenmargarine, Rapsöl, Sesamöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Traubenkernöl, Walnussöl, Weizenkeimöl, Leinsamen ungeschält, Mohn


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Keine Kohlenhydrate

In dieser Lebensmittelliste sind viele Produkte mit keinen Kohlenhydraten enthalten. Darauf solltest du besonders achten. Allerdings ist es nicht schlimm, wenn du auch Lebensmittel mit Kohlenhyraten konsumierst – zumindest in einem gesunden Maß. Dein Körper braucht einen kleinen Teil Kohlenhydrate. Nur Lebensmittel ohne Kohlenhydrate aus der Liste zu wählen, ist nicht zu empfehlen. Das Gehirn zum Beispiel verarbeitet nur die Energie aus Kohlenhydraten. Dein Kopf braucht etwas Kohlenhydrate.

Die Mischung macht´s : Kohlenhydrate & Fett

Bei einer Low Carb Diät sollte man möglichst Kohlenhydrate vermeiden. Allerdings sollte man auch auf die Fettwerte achten. Einige Lebensmittel, welche keine Kohlenhydrate haben, haben einen sehr hohen Fettanteil.

Gesunde Fette braucht der Mensch und es ist auch nicht ratsam, dem Fett komplett aus dem Weg zu gehen. Empfehlenswert ist es trotzdem, wenn du eine gesunde Mischung für dich findest.

Die komplette Liste

Im Folgenden bekommst du die komplette Liste mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate. Darin sind weitere Nährwerte enthalten. Hier kannst du in prüfen, welche Lebensmittel welchen Fettgehalt und Eiweißgehalt haben. Enthalten sind für die Lebensmittel folgende Daten:

  • Kalorien
  • Fettanteil
  • Eiweiß
  • Kohlenhydrate
  • Ballaststoffe

Hier oben einfach teilen und schon bekommst du die Liste kostenlos als PDF zum Download!

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