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Nachhaltig abnehmen und für immer schlank bleiben

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Wer eine Diät macht, möchte meist nachhaltig abnehmen. Das bedeutet, dass man auch schlank bleibt und keinen Jojo-Effekt bekommt. Wie das funktioniert und wie man das schnelle Abnehmen damit kombiniert, erfährst du im Folgenden.

Nachhaltig Abnehmen – So geht´s

Nachhaltig abnehmen und schlank bleibenEin kleiner Schock zu Beginn: Wer nachhaltig Abnehmen möchte, muss zwangsläufig seine Ess- & Lebensgewohnheiten ändern – und zwar langfristig.

Warum ist ganz einfach. Stelle dir einmal vor, du mischt mit einem Wasserfarben die Farbe rot und die Farbe gelb. Es kommt heraus orange. Diese Farbe gefällt dir nicht – also mischst du die Farbe rot und die Farbe gelb. Was kommt heraus? Orange – richtig. Aber warum kommt die Farbe orange heraus, wenn du doch eine andere Farbe wolltest?

Genauso ist es beim Abnehmen auch. Viele Menschen wollen abnehmen und verstehen nicht, warum sie langfristig nicht abnehmen können. Das Problem sind die Ess- & Lebensgewohnheiten. Solange man nicht bereit ist, sich zu ändern, sich am Abend den Bauch mit kohlenhydratreicher Kost voll haut – solange wird auch keine Veränderung eintreten. Es geht einfach nicht – auch wenn der Wille da ist, Gewicht zu verlieren.

Du kannst dir nur so stark eine andere Farbe wünschen – wenn du rot und gelb mischst, wird immer orange heraus kommen.

Lebensgewohnheiten ändern

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Keine Angst. Um nachhaltig abnehmen zu können, brauchst du nicht jeden Tag 3 Stunden Sport machen. Nicht mal eine Stunde und auch keine 30 Minuten. Es reicht wenn du drei bis vier Mal pro Woche ein paar Minuten Zeit investierst. Viel wichtiger als der Sport ist ein entsprechender Ernährungsplan.

Nachhaltig abnehmen kannst du mit deiner Ernährung. Diese musst du umstellen um Erfolg beim Abnehmen zu haben. Besonders empfehlenswert ist es, Kohlenhydrate zu vermeiden, viele Ballaststoffe und ausreichend Eiweiß zu verzehren. Erstelle dir selbst einen einfachen Ernährungsplan und folge deinem individuellen Plan.

Das wichtigste ist in erster Linie nicht, dass du schnell mit diesem Plan abnehmen kannst, sondern dass du deinen Fokus nur auf eines lenkst: Deine Gewohnheiten zu ändern. Alles andere zählt in erster Linie nicht so stark, denn ohne die Veränderung der Gewohnheiten, wirst du langfristig sündigen und deinen Plan verwerfen.

Ernährungsplan Schritt für Schritt

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