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Schnell 5 Kilo abnehmen

Wenn du schnell 5 Kilo abnehmen willst, dann ist es wichtig, dass du etwas an deinen Gewohnheiten änderst. Die Ernährung ist beim schnell abnehmen sehr wichtig und entscheidend für deinen Erfolg.

In den folgenden Zeilen erkläre ich dir, wie du schnell 5 Kilo abnehmen kannst. Es wird am Anfang recht schwierig werden, da du deine bisherigen Gewohnheiten brichst. Wir Menschen sind ein Gewohnheits-Tier und sobald wir unsere antrainierten Gewohnheiten ändern, fühlen wir uns nicht so wohl dabei. Hier musst du einfach durchgehen und du wirst Erfolge beim Abnehmen erzielen.

Schnell 5 Kilo abnehmenSchnell 5 Kilo abnehmen – Ernährung

Schnell 5 Kilo abnehmen ist kein Problem und kann in ein bis zwei Wochen durchaus möglich sein. Die Ernährung macht den größten Erfolg beim Abnehmen aus. Ohne die Umstellung der Ernährung wird´s leider nichts werden. Ich persönlich bin der Meinung, dass man es so einfach wie möglich halten sollte. So ist es einfacher und man hält eher durch. Auch wenn es vielleicht nicht das gesündeste ist – Übergewicht ist auch nicht gesund.

Ernährung in Kurzform

Ich möchte nun nicht dir Stundenlang auf den Wecker gehen. Deswegen halte ich es recht kurz. Es gibt einige Regeln, welche du unbedingt beachten musst, um schnell 5 Kilo abnehmen zu können. Setzte dich selbst ein wenig mit der Ernährung auseinander und studiere zum Beispiel auch ein wenig die Nährwertangaben auf den Verpackungen.

  • Viele Ballaststoffe (Salat, Bohnen, Linsen, Gemüse)
  • Kohlenhydrate vermeiden (Zucker, Limonade, Mehl, Backwaren, usw.)
  • Viel trinken – mindestens 3 Liter pro Tag
  • Besonders abends keine Kohlenhydrate
  • Auf jeden Fall frühstücken
  • Möglichst vor 18 Uhr abendessen

Nun zur Erklärung. Ballaststoffe können vom Körper nicht, bzw. kaum in Energie umgewandelt werden. Umso mehr Ballaststoffe du isst, desto weniger Energie wird dem Körper bereit gestellt und er kommt schneller in die Fettverbrennung.

Merke: Der Aufwand für den Körper ist sehr hoch Fett in Energie umzuwandeln. Aus diesem Grund geht er auch immer erst zuletzt an die Fettpölsterchen ran, um sie zu verbrennen.

Kohlenhydrate sind eine schnelle Energie für den Körper. Er kann sie rasch verbrennen. Sind die Kohlenhydratspeicher voll, wird die restliche Energie in Fett umgewandelt. Aus diesem Grund solltest du Kohlenhydrate vermeiden. Erst wenn der Körper keine Kohlenhydrate mehr zum verbrennen hat, verbrennt er Fett.

Gerade Abends solltest du auf die Kohlenhydrate verzichten, wenn du schnell 5 Kilo abnehmen willst. Denn sonst könnte es passieren, dass in der Nacht Fett angelegt wird, da du in der Regel am Abend wenig Energie – und somit Kohlenhydrate verbrennst.

Um schnell 5 Kilo abnehmen zu können, ist der Stoffwechsel wichtig. Wasser trinken hilft dabei. Trinke deshalb mindestens 3 Liter Wasser pro Tag. Keine Limonade usw. Experten-Tipp: Etwas Zitronensaft in das Wasser treibt den Stoffwechsel noch weiter an.

Das Frühstück ist sehr wichtig und solltest du definitiv zu dir nehmen. Der Grund ist nämlich, dass es dir am Abend einfacher fallen wird weniger zu essen, bzw. früh zu essen. Du wirst spät am Abend weniger Hunger haben.

Das Abendessen solltest du vor 18 Uhr einnehmen, da ein späteres Essen zu einem Körperfett-Aufbau führen kann. Durch spätes essen nimmst du Energie zu dir, welche verarbeitet wird, während du schläfst und diese Energie leicht in Fett umgewandelt werden kann.

Sport und Bewegung um schnell 5 Kilo abzunehmen

Keine Angst, du brauchst nicht viel Sport machen. Es gibt zwei Möglichkeiten. Den Fokus auf den Muskelaufbau zu legen, oder auf die Fettverbrennung. Um schnell 5 Kilo abnehmen zu können, konzentrieren wir uns nur auf die Fettverbrennung. Dazu darfst du keinen übermäßigen Sport treiben, sondern nur leichten Sport. Ausdauersport wie Schwimmen, Nordic Walking oder auch schnelles spazieren gehen. Belastest du dich zu stark, kommst du in die Phase des Muskelaufbaus. Bewege dich auch im Alltag so viel du kannst.

Wie oft solltest du Sport treiben?

Um schnell 5 Kilo abnehmen zu können, ist es empfehlenswert täglich 30 bis 60 Minuten ein wenig Sport zu machen. Durch den Sport treibst du den Stoffwechsel an und weiterhin verbrennst du verstärkt Kalorien.

Merke: Muskeln sind schwerer als Fett. Wenn du Muskeln aufbaust, wird dich eine normale Körperwaage täuschen. Wenn du die gleiche Menge Fett verbrennst wie du Muskeln aufbaust, wirst du schwerer sein. Eine Körperfettanalysewaage ist hier hilfreicher.

Abnehmprodukte

Einige Menschen haben Phobie gegen Abnehmprodukte. Dabei können sie wirklich gut helfen, wenn man sie richtig einsetzt. Natürlich brauchst du das richtige Produkt, für den richtigen Verwendungszweck. Es nützt definitiv nichts, wenn du einen Fettbinder einnimmst und sehr Kohlenhydratreich isst. Ein Fettbinder bindet Fett und keine Kohlenhydrate. Und andersrum genauso. Setzt du allerdings die Produkte richtig ein, wirst du eine Wirkung spüren.

Hier stelle ich dir einige Produkte vor, welche als Unterstützung geeignet sind, wenn du die oben genannten Tipps beachtest. Diese Produkte helfen dir schnell 5 Kilo abnehmen zu können. Sie beschleunigen das Abnehmen.

Wichtige Abnehmprodukte:

  • Himbeerketon: Treibt den Stoffwechsel an, um leichter und schneller abzunehmen
  • Slimsticks: Füllen den Magen – du wirst schneller satt und kannst nicht mehr so viel essen.
  • Abnehm-Shake: Falls du keine Lust hast etwas zu Essen zu machen, nehme einen Shake als Mahlzeit ein. Mache ich regelmäßig am Abend. Tipp: Falls die empfohlene Menge dich nicht richtig und nicht lange satt macht, erhöhe einfach etwas die Menge. – Shaker nicht vergessen.

Falls du etwas sündigen willst

  • Garcinia Cambogia: Falls du Kohlenhydratreich isst. Bindet Kohlenhydrate, sodass sie nicht in Energie umgewandelt werden.
  • Chitosan: Bei Fettreichen Mahlzeiten. Nur bei ungesunde Fette anwenden, da der Körper Fette braucht (gute Fette sind z. B. Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Walnussöl, usw.). Produkt bindet Fett, sodass es nicht vom Körper verarbeitet werden kann.

Abschlusstipp

In den ersten Tagen wirst du viel Wasser und verdaute Nahrung verlieren. Dadurch wirst du schnell ein paar Kilos los werden. Sobald du wieder normal isst, wirst du das Gewicht wieder drauf haben. Das ist etwas, was du nicht willst. Trotzem musst du dich darauf einstellen. Es dreht sich auch nur im ein paar Kilos. Halte also durch und du wirst schnell 5 Kilo abnehmen!

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