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Tipps, um sehr schnell abnehmen zu können

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Viele Personen haben mit einem hohen Gewicht zu kämpfen. Die einen, weil sie unter den psychischen Folgen, die teilweise durch Mobbing oder ein geschmälertes Selbstwertgefühl auftreten. Die anderen, weil sie unter den körperlichen Folgen von Übergewicht leiden. Doch es muss nicht so sein.

Es gibt Tipps, wie man sehr schnell Abnehmen kann. Diese sollen im Folgenden im Einzelnen kurz vorgestellt und beschrieben werden. Denn Abnehmen ist viel einfacher, als man es sich vielleicht vorstellen mag.

Sehr schnell abnehmen Tipps – Punkt 1: Ernährung

sehr schnell abnehmenWohl kaum etwas bestimmt unser körperliches Wohlbefinden derart, wie unsere Ernährung. Dabei wiederum haben zwei Faktoren eine bedeutende Rolle: die Menge unserer täglichen Nahrungszunahme und die Beschaffenheit der Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen.

Abnehmen kann man, indem man die Kalorienmenge reduziert. Dies lässt sich sehr gut mit einem Kalorienrechner berechnen. Er macht es einfach, Kalorien zu addieren und vorab eine Obergrenze festzulegen, die im Gesamtkonzept des Abnehmens nicht überschritten werden darf.

Dies mag am Anfang noch schwer sein, doch sehr schnell wird man sich an die neue Art zu leben gewöhnen und die eigene Nahrungszunahme besser regulieren können. Über diese Regulierung treten dann binnen weniger Wochen erste Effekte auf. Ein weiterer Nebeneffekt betrifft den zweiten der beiden Faktoren. Denn wenn eine Obergrenze für die Kalorien festgelegt ist, stellt sich in der Regel bei den Abnehmenden automatisch das Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung ein.

Unser Körper braucht bestimmte Bausteine und merkt in der Regel, wenn ihm Stoffe fehlen. Doch auch hier sollte man einen Blick drauf werfen. Viel Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse, Reis und Nudeln etwa verfügen über viele Mikronährstoffe. Bei Veganen-Ernährungsmodellen sollte man auf die regelmäßige Zufuhr von Vitamin B12 acht geben.


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Punkt 2: Bewegung

Auch Sport ist ein wichtiger Bestandteil der Tipps um abzunehmen. Regelmäßige Spaziergänge, sowie Kraft-, aber vor allem Ausdauertraining, sorgen dafür, dass überschüssiges Fett verbrannt wird. Fällt dies schwer, so sollte man sich rechtzeitig einen Personal Trainer – möglicherweise im Bekannten- oder Freundeskreis – suchen, der hilft, ein angemessenes Trainingspensum für den Anfang festzulegen.

Punkt 3: Am Ball bleiben

Selbstdisziplin ist elementar, um abnehmen zu können. Wie kaum etwas anderes kommt es darauf an, konsequent die Pläne umzusetzen. Deshalb gilt, wie fast immer im Leben: Der Weg ist das Ziel. Sehr schnell Abnehmen geht nur über dauerhafte Disziplin.

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