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Wie kann man schnell abnehmen

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Eine Frage die sich viele Menschen stellen ist die: wie kann man schnell abnehmen? In diesem kleinen Tutorial zeigen wir dir schnell und knackig auf, worauf es ankommt.

Wichtig sind einige Elemente. Klar sollte sein, dass man sich verändern muss, um seine Ziele zu erreichen. Wenn man etwas Disziplin und Willen mitbringt, kann man sehr viel erreichen.

Wie kann man schnell abnehmen? Das notwendige

Wie kann man schnell abnehmenDie folgenden 5 Bereiche sollten alle zusammen durchgeführt werden. Erst dann ist es möglich sein Ziel zu erreichen. Bei einer Diät, welche schnell funktionieren sollte, hilft es nichts, wenn du dich nur um eines dieser Bereiche kümmerst. Wenn du einen Bereich nicht beachtest, wirst du langsamer abnehmen, oder es ist auch möglich, dass der Gewichtsverlust komplett ins stocken gerät.

Schau dir deine Finger an deiner Hand an. Jeder dieser Finger ist ein Bereich. Stelle dir einmal vor, du nimmst einen Hammer und haust nun mit ihm auf einen deiner Finger. Sagst du nun „Och, ein Finger tut jetzt höllisch weh, aber ich habe ja noch vier weitere, denen es gut geht!“? Natürlich interessiert dich das in diesem Moment kein Stück. So ist es mit dem Abnehmen. Hakt es in einem Bereich, … du weißt schon.

Motivation

Die Motivation ist sehr wichtig beim Abnehmen. Der Grund ist auch ganz einfach. Wenn du nicht richtig und langfristig motiviert bist, dann ist die Chance sehr hoch, dass du den Kopf in den Sand steckst und aufgibst. Aus diesem Grund beginnt alles mit der Selbstmotivation. Hier findest du einen Artikel über die Motivation beim Abnehmen,

Ernährung


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Nach der Motivation geht es um die Ernährung. Dieses Thema ist sehr groß, wenn wir ehrlich sind. Idealerweise ernährst du dich kohlenhydratearm, besonders am Abend. Damit es für dich einfacher ist, findest du hier eine Liste mit Lebensmittel ohne Kohlenhydrate.

Setzte auf eine Eiweiß- & Ballaststoffreiche Kost. Ballaststoffe haben wenige Kalorien, sind sehr gesund und halten lange satt. Eiweiß hält lange satt und sorgt außerdem, dass man bei einer Diät keine oder nur wenige Muskeln verliert. Bzw. hilft Eiweiß dabei, Muskeln aufzubauen. Eiweiß ist der Kraftstoff der Muskeln. Hier zu den Eiweißhaltigen Lebensmitteln.

Sport

Wie kann man schnell abnehmen ohne Sport? Abnehmen ohne Sport ist möglich, jedoch geht es mit Sport ein Tick schneller. Allerdings brauchst du nicht viel Sport machen. Als hervorragende Übung um Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel etwas in Schwung zu bringen und Kalorien zu verbrennen, haben sich die Kettlebell-Swings bewährt.

Es gibt auch noch weitere Möglichkeiten, die ideal geeignet sind. Zum Beispiel der Crosstrainer. Und hier hast du noch weitere Sportarten zum Abnehmen.

Abnehmprodukte

Abnehmprodukte sind keine Pflicht. Allerdings helfen die Produkte um schneller Abnehmen zu können. Außerdem können sie zur Disziplin dazu beitragen. Man bekommt schneller Erfolge und bleibt motiviert. Sehr beliebt sind die Slimsticks. Sie wirken wie eine Magenverkleinerung und man isst viel weniger und man bleibt auch lange satt.

Du solltest allerdings beachten, dass die reine Einnahme von diesen Hilfsmittel nichts bringt, wenn du dich sonst von deiner Lebensweise nicht änderst. Sie sind kein Wundermittel, wirken allerdings beim Abnehmen unterstützend und können den Gewichtsverlust sehr beschleunigen. Hier bekommst du mehr Informationen.

Stoffwechseltätigkeit

Der Stoffwechsel ist beim Abnehmen sehr wichtig. Funktioniert der Stoffwechsel nicht richtig, kann das Fett nicht so gut abgebaut werden. Als Folge nimmst du nicht so schnell ab. Das Wichtigste dabei ist es, viel zu trinken. Mindestens 3 Liter Wasser pro Tag. Auch gibt es Lebensmittel, welche den Stoffwechsel aktivieren. Aber auch spezielle Nahrungsergänzung, welche dabei helfen kann, wie zum Beispiel Metabolic Shape®.

Des Weiteren solltest du auf deinen Säure-Basen-Haushalt achten. Nicht selten blockiert er den Stoffwechsel und du kannst nicht Abnehmen.

Übrigens aktiviert Sport und Bewegung auch den Stoffwechsel.

Fazit

Die Frage „Wie kann man schnell abnehmen“ kann man zusammenfassend so beantworten, dass man auf fünf Bereiche achten sollten: Motivation, Ernährung, Sport, Abnehmprodukte und der Stoffwechsel. Achtet man auf diese Bereiche, steht dem Gewichtsverlust nichts mehr im Wege.

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