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Wie viel Kalorien zum Abnehmen

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Wie viel Kalorien zum Abnehmen sinnvoll sind, ist eine sehr gute Frage. Denn ohne eine genaue Übersicht ist es natürlich sehr schwer, den Überblick zu behalten und dadurch langfristig abzunehmen.

Wie viel Kalorien zum Abnehmen sind sinnvoll?

In erster Linie hängt das entscheidend von deinem Energieverbrauch ab. Um es einfach zu machen; du musst mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nehmen darfst. Wie viel Kalorien zum Abnehmen sinnvoll sind, hängt also von deiner persönlichen Leistung ab.

Generell ist es so, dass Männer in der Regel mehr Kalorien pro Tag verbrauchen als Frauen. In erster Linie hängt das von der Statur ab. Männer haben in der Regel mehr Muskeln. Muskeln verbrauchen auch in der Ruhephase mehr Energie als Fett. Deswegen verbrennen Männer etwas mehr Kalorien.

Dann hängt es auch von deiner täglichen Bewegung ab. Bewegen tun wir uns alle, aber die Intensität und die Häufigkeit ist verschieden. Je mehr du dich bewegst, desto mehr Kalorien verbrennst du.

Wie viel Kalorien zum Abnehmen

Eine durchschnittliche Zahl beträgt 2000 Kilokalorien (kcal), die man jeden Tag verbrennt.

Nun zu der Ausgangsfrage, wie viel Kalorien zum Abnehmen sind sinnvoll? Sinnvoll sind ca. 1500 Kcal Nahrungsaufnahme. Dadurch verbrennst du 500 Kcal mehr, als du zu dir nimmst. Dadurch nimmst du langsam und dauerhaft ab.

Wenn du Sport machst, können die Werte wieder verschieden sein. Wie viel Kalorien zum Abnehmen dann sinnvoll sind, hängt von deinen Zielen ab. Wenn du zum Beispiel jeden Tag Sport machst und beim Sport ca. 500 Kcal verbrennst, kannst du entweder etwas mehr Nahrung zu dir nehmen, oder du wirst schneller abnehmen.

Halte dich an den Durchschnittswert

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Um es so einfach wie möglich zu halten, empfehle ich dir, dich an den Durchschnittswert zu halten. Nehme ca. 1500 Kcal pro Tag zu dir und mache vielleicht noch etwas Sport. Zumindest solltest du dich etwas bewegen. Dann wirst du langfristig Schritt für Schritt deine Pfunde verlieren.

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