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Im Trend sind aktuell die Smoothies zum Abnehmen. Mit ihnen soll man spielend einfach Gewicht verlieren – und dass auf ganz natürlich und gesunde Art und Weise. Man kann sie als Ersatz einer Mahlzeit verwenden und so trotzdem wichtige Stoffe bekommen.
Was sind Smoothies?
Eine verständliche und einfache Erklärung – was Smoothies sind und was genau anders ist, als ein normaler Saft – findet man auf Wikipedia:
Smoothies (zu englisch smooth, „fein“, „gleichmäßig“, „cremig“) ist eine aus dem Amerikanischen stammende Bezeichnung für Mixgetränke aus Obst und Milchprodukten,[1] die frisch bereitet oder als Fertigprodukte verkauft werden. Im Gegensatz zu Fruchtsäften wird bei Smoothies die ganze Frucht bis auf Schale und Kerne verarbeitet. Basis der Smoothies ist somit das Fruchtmark oder Fruchtpüree, das je nach Rezept mit Säften, Wasser, Milch, Milchprodukten oder Kokosmilch gemischt wird, um eine cremige und sämige Konsistenz zu erhalten.
Quelle: Wikipedia
Wie können Smoothies beim Abnehmen helfen?
Idealerweise nimmt man zum Abnehmen grüne Smoothies. Sie bestehen aus Obst und Gemüse. Sie sind kalorienarm und enthalten wertvolle und wichtige Inhaltsstoffe. Der Smoothie dient als Mahlzeitenersatz und sättigt. Aus diesem Grund sollte er langsam getrunken, bzw. gegessen werden. Man sollte dabei den Körper langsam daran gewöhnen und nach Anleitung verfahren.
Die ersten Schlücke sollte man kräftig einspeicheln und deshalb eine Zeit lang um Mund behalten. Bereits im Mund beginnt die Verdauung von Lebensmitteln – durch den Speichel. Deshalb sollte gerade hierauf beim Abnehmen mit den Smoothies wert gelegt werden.
Wie in vielen Anleitungen beschrieben ist, sollte man sich den Einstieg mit Smoothies zum Abnehmen einfach machen. Man beginnt mit einem größeren Verhältnis an Obst etwa 70/30. Zu Beginn sollte man testen, wie der Körper den Smoothie verträgt und ihn daran gewöhnen. Eine sofortige Umstellung auf grüne Smoothies um abzunehmen und als Mahlzeitenersatz sollte vermieden werden.
Wenn man sich an diesen Drink gewöhnt hat, kann man langsam die Menge an Gemüse steigern. So kann man sich leichter an den zu Beginn eigenartigen Geschmack leichter gewöhnen. Kommt der Körper mit den grünen Smoothies gut zurecht, kann man die Menge regelmäßig erhöhen, sodass sie die Mahlzeit vollständig ersetzen können.
Funktioniert das Abnehmen mit den Smoothies wirklich?
Ja. FitforFun.de berichtet hier von einem Australier, der es geschafft hat, innerhalb von 60 Tagen 41 Kilo zu verlieren. Er reiste in den 60 Tagen mit seinem Mixer herum und ernährte sich ausschließlich von seinen gemixten Drinks.
Disziplin und Ausdauer gehören natürlich dazu, um Erfolge zu erzielen.
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